Training to Success

The English version will come soon!
La solution pour vous démarquer en tant que gymnaste est d’adopter un programme d’entrainement musculaire. Avec l’aide d’un entraineur, vous arriverez à optimiser vos résultats et à vous démarquer des autres gymnastes. La place accordée au conditionnement physique dans l’entrainement gymnique est souvent limitée par un manque de temps ou de connaissance du domaine. Accroître ses compétences gymniques, c’est d’abord améliorer sa condition physique. Les services d’un entraîneur technique et d’un entraîneur en conditionnement physique permettent d’optimiser leurs performances. Voyons quelques avantages…

- Enrayer des déséquilibres musculaires, souvent source de blessures. Ces déséquilibres sont causés tant par des mouvements faits à répétition que par des exercices de musculation inadéquats. Vous sentirez votre niveau d’énergie augmenter par la correction de ces déséquilibres puisque vous serez beaucoup plus efficace à effectuer la même tâche. De plus, vous éliminerez toute compensation pouvant causer des blessures.

- Optimiser les résultats de par des entraîneurs qualifiés et des équipements adéquats. En réponse aux besoins de l’athlète, les entraîneurs du centre JFT Intl bâtissent des programmes motivants destinés à l’atteinte de résultats rapides et concrets et effectuent des suivis enrichissants.

- Améliorer de la stabilité lors de l’exécution des mouvements en renforcissant et/ou bâtissant des chaînes de muscles posturaux solides visant le meilleur contrôle du centre de gravité à l’athlète.

- Perfectionner les qualités musculaires, telles la puissance, la force et l’endurance. Les entraîneurs rendre les séances beaucoup plus efficaces de par leurs connaissances aiguisées quant aux exercices spécifiques et nombre de répétitions nécessaires selon chaque cas.

L’amélioration est garantie.
Quelques gymnastes nous font part des bénéfices acquis par la consultation avec nos entraîneurs.

« Le conditionnement physique m’aide grandement dans ma gymnastique ! Mes programmes de musculations fixés spécialement sur mes points faibles renforcissent énormément ma puissance et ma force musculaire ainsi que ma stabilité durant mes entraînements.

Depuis que je suis les programmes de musculation, j’ai remarqué une amélioration extrême dans mes compétitions. Je le recommande à tous les gymnastes et remercie Jean-Francois et Lisa-Marie de m’avoir initié au conditionnement physique !! »

Bianca Dancose-Giambattisto
Gymnaste de l’équipe nationale

« Depuis que je m’entraine en musculation, j’ai remarqué que je possède un meilleur contrôle dans mes éléments. Je finis tout dans les bons angles et avec beaucoup plus de facilité. »

Laurie Ève Gagné
Gymnaste de l’équipe nationale

Do your 2009 review

I would like to take the time to congratulate all of you for all your successes and failures in 2009. I hope it’s been a wonderful year full of new experiences, of life changing days and happy and memorable moments with your loved ones. Only one day left before the end of the year and I’m here in the Rockies in British Columbia at the beautiful Kicking Horse resort and I’m about to do my 2009 personal review. I have been doing this for 5 years now and it’s been teaching me more than I could ever imagine. I highly recommend that you do the same this year.

By doing this exercise you will learn a lot about yourself; your patterns in relationship, your successes, your failures, your beliefs system, your attitude toward life, your emotional behavior and so on. I think it’s vital to take time for yourself and write you 2009 “life review” to make sure you’re on the right path and to realign yourself for 2010. Don’t make the same mistake twice! Learn from the past, live in the present and plan your future.

For those of you who never did a yearly review, here’s an example of how you could structure it.

Divide the review in 3 categories: personal, professional and relationships
For each category write down

• Your success story, what you’re proud of, what have you’ve achieved, etc…
• Your failures and why do you think it didn’t work, etc…
• What you would like to have done that you didn’t accomplish.
• What books have you read on the subject
• Who inspired you?

3- Make a statement that summarizes well your year

For example: In summary, this year was a constant learning and adaptation at work and I didn’t spend enough time taking care of my family but my kids thought me that I need to take time for myself and for them if I want a nice family environment. I have a wonderful life partner who cares about me and pays attention of how I’m feeling and helps me get through difficult times. I made new valuable friends who inspired me to act on my ideas and to never give up.

Finally, reviewing the last year is going to make you feel better and teach you what no one else can teach you. You can also do the same type of exercise by keeping a personal journal everyday. Good writing to all of you!

Jean-Francois Thibault