Découvrez les miracles de la Chlorophylle !

La chlorophylle est le pigment vert que l’on retrouve dans les plantes. On peut en fait la considérer comme le sang des plantes, puisqu’elle est à une atome près de l’hémoglobine (protéine à l’intérieur des globules rouges du sang). En suppléments, elle est plutôt vendue sous la forme de chlorophylline qui est une forme soluble à l’eau de la chlorophylle. Les bienfaits de la chlrophylle sur le corps humain sont innombrables, mais en voici quelques-uns plutôt intéressants :

Bénéfices

• Prévient l’accouplement de cellules cancérigènes à votre ADN
• Prévient le dommage génétique causées par des lésions oxidatives
• Supporte les phases I et II de détoxification du foie
• Pourrait réduire les risques de d’absorption de l’aflatoxine (toxine cancérigène) de plus de 50%
• Peut déclencher l’apoptose (destruction) des cellules atteintes de cancers
• Protège des toxines environnementales (fumée de cigarette, émissions de diesel, particules en suspension dans l’air)

ChloroClear est une formule de chlorophylline conçue par Metagenics afin de répondre à ces besoins. Si vous avez une historique de cancers dans votre famille ou si la fumée de cigarette est présente dans votre environnement, vous devriez songer à intégrer ChloroClear à votre alimentation.

Références

- Toxicology. 2004 Mar 1;196(1-2):117-25.
- Carcinogenesis. 2005 Jul;26(7):1247-55. Epub 2005 Mar 17
- Mutat Res. 1986 Feb;173(2):111-5
- Sudakin DL. J Toxicol Clin Toxicol. 2003;41(2):195-204. Review.
- Egner PA, et al. PNAS. 2001 Dec 4;98(25):14601-6. Epub 2001 Nov 27

Vincent Paradis
JFT International

L’échauffement avant le sport, pourquoi?

Pour toute pratique sportive pendant vos vacances ou à tout autre moment de l’année, il est nécessaire de passer par une première étape pour que votre corps s’adapte à l’effort :

Un échauffement c’est quoi ?

L’échauffement est une suite d’exercices de base qu’il est nécessaire de faire avant une séance sportive. Qu’il soit cardiovasculaire, ostéoarticulaire ou musculaire, il est primordial.  Il sert à:

1) Élever le rythme cardiovasculaire. L’augmentation graduelle du rythme cardiaque au cours de l’échauffement prépare le cœur à faire des efforts plus soutenus. Il vous permettra d’être moins essoufflé lors de votre activité et augmenter l’apport en oxygène à vos muscles.

2) Échauffer les muscles. Une température plus élevée accroît l’efficacité des réactions chimiques dans les cellules musculaires. La hausse de la température provoque aussi une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui amène plus de sang et donc plus d’oxygène dans les muscles. La chaleur diminue aussi la résistance du tissu conjonctif et musculaire, ce qui favorise l’élongation du muscle. En fait, la flexibilité peut augmenter de jusqu’à 20 % lorsque le muscle est chaud. Les influx nerveux se propagent aussi plus rapidement lorsque la température dans les tissus musculaires s’élève. Cela a pour effet d’augmenter la coordination.

3) Lubrifie les articulations. La chaleur rend le lubrifiant naturel qui circule dans nos articulations (la synovie) plus liquide, et favorise ainsi l’amplitude de mouvement .

Quoi faire?

- Vous pouvez commencer par quelques mouvements circulaires de l’ensemble de vos articulations.

- Activez ensuite vos muscles avec des flexions et extensions de vos membres ex: demi-squat.

- Vous pouvez ensuite effectuer quelques minutes de marche rapide ou de jogging sur place

Quoi ne pas faire?

- Il est important de ne pas faire d’étirements de façon statique avant des sports ou des activités physiques. Une tonne d’études récentes ont démontré qu’un étirement statique effectué sur un muscle froid est plus suceptible aux blessures (micro déchirures ou inflammation) et peut diminuer votre performance parce qu’un muscle étiré statiquement se désactive, perd de la force et diminue son apport sanguin.

Sans cette préparation, des risques ou des complications peuvent survenir. Vous pourriez remarquer une baisse de performance pouvant aller jusqu’à 20%, si l’échauffement n’est pas réalisé correctement. Ce dernier va permettre au corps d’atteindre une mise en marche optimale de vos systèmes (coeur, poumons, muscles, articulations.).

L’échauffement se justifie par la prévention des blessures et par la préparation du corps à l’effort!

Lisa-Marie Farley
JFT International

5 trucs pour éviter le gain de poids du temps des fêtes !

Éviter de prendre du poids durant tous ces soupers et partys du temps des fêtes est une tâche très difficile, souvent même si difficile que la plupart des gens comptent déjà cet ajout de quelques livres comme étant normal dans leur année. Que diriez-vous cette année de minimiser ou même d’empêcher complètement ce “cadeau” de gras? Impossible de se contrôler, vous me direz? Au contraire, il y a plusieurs solutions qui s’offre à vous afin de prévenir ou limiter les dégâts!

 

Voici 5 trucs plutôt simples que vous pourrez implémenter durant les fêtes et ainsi démarrer la nouvelle année du bon pied ! :

1- Manger une source de bon gras essentiels comme les noix pour collation

Lorsque nous avons des soupers de famille ou avec des amis, il arrive souvent que nous oublions de manger entre les repas ou même de sauter un repas pour se “garder de la place” comme on dit. En faisant ainsi, vous aurez tendance à manger beaucoup plus de calories au total et vous aurez de plus grosses rages de sucre, ce qui finira par s’accumuler dans vos poignées d’amour! En mangeant des noix, vous vous assurez de maintenir votre glycémie beaucoup plus stable (ce qui réduit vos rages de sucre) et puisque le gras est calorique, cela va vous empêcher de manger une triple portion lors de votre souper.

2- Conserver un apport en fibres adéquat

Nous avons également souvent tendance à réduire notre consommation de fibres lors des fêtes et nous mangeons extrêmement gras, ce qui a pour cause de ralentir notre système digestif. Vous vous sentirez donc gonflé, lourd et avec moins d’énergie! Les sources de fibres que vous devriez prioriser sont les légumes et les fruits. Gardez toujours un sac avec des légumes avec vous et apportez s’en aux soupers!

3- Minimiser les consommations alcoolisés ou toutes autres boissons sucrées

Prendre des calories en liquide est la façon la plus rapide d’engraisser puisque c’est beaucoup plus rapide à digérer. Il n’est pas rare de perdre une dizaine de livres lorsqu’on coupe les boissons sucrées de notre alimentation. L’alcool, en plus d’être plein de sucre, affecte également votre testostérone ainsi réduisant votre métabolisme dans les jours qui suivent. Vous brûlerez donc moins de calories, mais mangerez probablement autant. Résultat? Gain de poids! Optez le plus souvent possible pour un simple verre d’eau et limitez votre consommation d’alcool.

4- Essayer de maintenir un certain niveau d’activité physique

Essayer de bouger le plus possible afin de maintenir votre métabolisme élevé! Même si votre horaire est plutôt chargée, vous pouvez toujours trouver le temps de marcher au moins 40 min dans votre journée. Vous pouvez également aller jogger ou vous entrainer à la maison si vitre gym est fermé durant cette période.

5- S’hydrater amplement

L’eau est une façon efficace de couper l’appétit et d’éviter quelques désastres gastronomiques. C’est également très important afin de maintenir l’hydratation de votre tissu musculaire et ainsi le maintenir en bon état. Puisque durant les fêtes, nous nous couchons tard, prenons plus de café et buvons du vin plus qu’il en faut, il s’avère important de toujours garder un verre d’eau près de soi pour contrer l’effet négatif de ces deux diurétiques et donc s’éviter des douleurs aux muscles/articulations.

Optez pour ces 5 trucs faciles à implémenter et vous commencerez votre nouvelle année en force !

Vincent Paradis
JFT International

L’importance de bien s’hydrater adéquatement!

L’eau est non seulement un nutriment essentiel, mais aussi le principal constituant du corps humain. Saviez-vous qu’un homme ne peut vivre plus de 3 jours sans boire de l’eau? Je vais vous expliquer le rôle de l’eau dans notre corps et quels sont les mécanismes mis en œuvre par l’organisme pour la réguler.

 

L’eau intracellulaire & extracellulaire

L’eau peut être stockée de deux façons différentes dans le corps, à l’intérieur de la cellule (intracellulaire) ou bien encore à l’extérieur de la cellule (extracellulaire). Pour que les cellules soient biologiquement actives, elles doivent absorber de l’eau.  Comme le corps humain est en constant recherche d’équilibre, l’eau intra et extra cellulaire cherchera à s’égaliser lors d’un changement par pression osmotique.

 

L’hydratation et ses conséquences sur votre santé

Les principales fonctions de l’eau sont de dissoudre et transporter les nutriments,  évacuer les toxines et activer l’énergie de la cellule. Lorsque les cellules sont hydratées,  cela déclenche la phase anabolique, un des mécanismes de guérison du corps. Lorsque les cellules sont déshydratées, elles déclenchent la phase catabolique qui mène au mécanisme inflammatoire et au vieillissement prématuré. Lors d’une phase de déshydratation, on va remarquer une baisse plutôt au niveau du liquide extra cellulaire en premier.

Plusieurs problèmes de santé peuvent être causés par une déshydratation comme: prise de poids, problèmes cardiovasculaires, déséquilibre du pH, mauvais contrôle du sucre dans le sang, mutation de cellules, augmentation du taux de cholestérol, absence de digestion et augmentation des allergies, sensibilité aux produits chimiques, asthme, fatigue chronique, douleur, inflammation, système immunitaire faible, trouble d’attention et déséquilibre hormonal.

 

La réhydratation

Selon plusieurs spécialistes, il prendrait de 6 semaines à 2 mois avant de réhydrater complètement nos tissus et cellules. Il est donc important de boire entre 2-3 litres d’eau par jour. Je parle bien d’eau et non de quelconque autre liquide. Car selon Roderick MacKinnon et Peter Agr, 2 brillants physiciens et gagants du prix Nobel en 2003 en chimie “L’hydratation à l’intérieur de la cellule ne peut non seulement se faire qu’une molécule d’eau à la fois, mais qu’en l’absence de solides dissous et de charge électrique”. Donc, la molécule doit être constituée de H2O avec une protéine pour être absorbée par la cellule. Si elle contient d’autres solides, elle devra alors réduire sa taille et se faire filtrer ce qui prend beaucoup de temps et d’énergie. Cela ralentit énormément le processus d’hydratation et peut même entraîner l’effet contraire, une déshydratation.

Donc, choisissez toujours l’eau la plus pure que vous pouvez pour optimiser votre niveau d’énergie et réduire vos chances de maladies et douleurs. Chez JFT International, nous ne négligeons pas sur la qualité de l’eau, c’est pour cela que vous avez à votre disposition un système de filtration à osmose inversée.

Lisa-Marie Farley
JFT International

Faire les bons choix au restaurant !

Comme vous l’avez probablement déjà remarqué, il est parfois difficile d’éviter le restaurant durant la semaine puisque notre temps est toujours compté. Vous me direz alors : « mais comment perdre du gras ou maximiser mon énergie sans m’empêcher d’aller au restaurant!? »

Voici quelques trucs qui vous permettront de faire des choix santé et sensés au resto, sans avoir besoin de toujours commander une salade verte sans vinaigrette. Il ne suffit parfois que de résister à la tentation et de faire quelques changements au menu.

1) Choisissez des plats avec de la protéine
Lorsqu’on vous remet le menu, dirigez-vous immédiatement dans la section grillades ou poissons. On se fait souvent prendre dans les entrées ou la section pâtes et pizza au début du menu. Ces plats sont souvent riches en glucides et en mauvais gras.

2) Changez les frites par des légumes
Dans la majorité des restaurants, il est possible de substituer les frites ou les patates par des légumes ou une salade. S’il n’est pas mentionné dans le menu que vous pouvez faire des substitutions, demandez-le! Vous serez surpris de voir à quel point vous pouvez modifier votre assiette.

3) Le mythe de la salade pour maigrir
L’idée de manger une salade verte pour perdre du poids est complètement ironique. Premièrement, vous n’aurez pas les nutriments nécessaires à une bonne santé et vous manquerez d’énergie pour le reste de votre journée. Si vous mangez de la salade, complémentez avec de la protéine et des légumes . Vous pouvez également changer votre style de verdure comme par exemple passer de la classique laitue romaine à des épinards ou de la roquette. Attention les vinaigrettes et sauces sont souvent très riches en gras. Demandez les à-côté comme ça vous pourrez en ajouter à votre guise. Il est plus facile d’en ajouter que d’en enlever.

4) Partagez!
Quand une gâterie vous tente, comme un dessert ou autre, prenez-le à deux et partagez. Ainsi, vous réduirez votre apport calorique de 50% instantanément!

La prochaine fois que vous déciderez d’aller au restaurant, avant d’atteindre le stade du regret, réfléchissez à ce que vous voulez réellement manger.

Bon appétit !

Lisa-Marie Farley
JFT International